Quiero compartirte 4 de mis recetas favoritas de snacks fitness: fáciles, sin azúcar y con mucha proteína.Las preparo siempre que quiero algo dulce y rico, pero que también me ayude a seguir en mi plan de alimentación. Con estas recetas vas a descubrir que puedes...
Esta guía práctica te ayudará a calcular tus calorías de mantenimiento y ajustar tusmacronutrientes diarios para alcanzar tus objetivos, ya sea perder grasa, tonificar oganar músculo. Pasos para calcular: Paso 1: Calcula tu Gasto Calórico Diario Primero necesitas...
Detox Post Viaje o Fin de Semana con Desarreglos – Plan de 3 Días ¿Sientes que después de un viaje o un fin de semana de celebraciones tu cuerpo está más pesado, hinchado o simplemente sin energía? ¡Tranquila, es totalmente normal! Todos en algún momento salimos de la...
¿Estás buscando un snack rico, proteico y sin azúcar? Estos quequitos proteicos de plátano y avena son la solución perfecta: fáciles de hacer y muy nutritivos. ¡Sigue la receta y disfruta de un antojo saludable! Ingredientes - 50 gramos de plátano molido con un...
Imagina un plan donde no solo entrenas y comes mejor, sino que también entiendes qué hacer, cómo hacerlo y por qué funciona.Eso es lo que encontrarás en el Método Cambio Real: un proceso de 12 semanas que combina entrenamiento, alimentación y mentalidad para lograr...
La creatina ha sido por muchos años uno de los suplementos más estudiados, seguros y efectivos. Aunque ha estado tradicionalmente ligada al mundo masculino, la ciencia ha demostrado que también ofrece grandes beneficios a las mujeres, especialmente a partir de los 35...
¿Buscas una proteína buena, rica y que realmente funcione? Hoy te cuento las 3 proteínas que más uso y recomiendo. Porque sí, he probado muchas… y estas son las que se han ganado un espacio fijo en mi despensa y en mis asesorías. Vamos con mi top 3: 1. Prostar Whey de...
